Was ist Keto Diät? Ist das hilfreich?

Was ist Ketogene Diät

Was ist das Keto Diät?

Was ist das keto Diät? Die ketoDiät wird auch als Keto Diät bezeichnet. Eine ketogene Diät ist einfach eine Diät, die Ihren Körper dazu veranlasst, sich auf sogenannte Ketone anstelle von Kohlenhydratzuckern wie Nudeln, Getreide oder zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verlassen. Ketone sind eine Art Säure, die gebildet wird, wenn Ihr Körper anfängt, gespeichertes Fett oder Nahrungsfett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen. Sie sind tatsächlich ein sehr effizienter Kraftstoff für Ihren Körper. Das am häufigsten vorkommende und vorteilhafteste Keton heißt Beta-Hydroxybutyrat oder BHB.

Bei einer typischen amerikanischen Diät wandelt Ihr Körper Kohlenhydratzucker ständig in Energie um. Wenn Sie sich jedoch fettreich ernähren und Ihre Nettokohlenhydrate begrenzen, beginnt Ihr Körper, Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren. Infolgedessen beginnt Ihr Körper bei einer kohlenhydratarmen Diät automatisch, Fett zu verbrennen.

Bei einer keto Diät besteht das Ziel darin, den Körper von brennendem Zucker auf Fett umzustellen.

Brauchen Sie wirklich Kohlenhydrate?

Das Wörterbuch definiert Kohlenhydrate als “Substanzen wie Zucker oder Stärke, die dem Körper Energie liefern”.

Einfache Kohlenhydrate aus raffiniertem Mehl und zugesetztem Zucker verwandeln sich beim Verzehr schnell in Blutzucker (Glukose). Komplexe Kohlenhydrate wie Getreide und Bohnen sind langsamer. Unabhängig davon werden alle Kohlenhydrate im Körper in Zucker umgewandelt – und wenn Ihre Nettokohlenhydrataufnahme hoch ist, werden Sie an Gewicht zunehmen.

Während Ihres ganzen Lebens wurde Ihnen gesagt, dass Sie Kohlenhydrate für die Energieversorgung benötigen oder dass Ihr Gehirn nur mit Glukose aus Kohlenhydraten, einer Art Zucker, arbeiten kann. Dies sind Mythen, wie unzählige gesunde und glückliche Menschen zeigen, die sich zucker- oder kohlenhydratarm ernähren. Stattdessen können Sie Ihren Körper zu anderen Kraftstoffquellen wie Fettsäuren und Ketonen bringen, die beim Verbrennen von Fett entstehen. Während Ihr Körper eine sehr kleine Menge Glukose (Zucker) benötigt, um zu funktionieren, kann er die gesamte Glukose, die er benötigt, intern aus Fetten oder Proteinen und nicht aus Kohlenhydraten produzieren.

Die Kohlenhydrate, die Sie brauchen, sind Gemüse, aber nur für die Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe, die sie liefern. Ansonsten benötigt Ihr Körper keine Kohlenhydrate für eine gute Gesundheit. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Kohlenhydrate, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate, verbrauchen Ihre Nährstoffe und beeinträchtigen Ihre Gesundheit. Kohlenhydrate verwandeln sich auch in Fette in Ihrem Körper und verhindern die Fettverbrennung. (Deshalb haben Sie bei einer kohlenhydratreichen Diät kein Gewicht verloren.)

Ketosis diät

Ketosis diät (Ketose) Vereinfacht

Ketosis deutsch (Ketose) ist der Zustand, in dem sich Ihr Körper befindet, wenn er Fett in Energie umwandelt. Wenn eine Diät als “ketogen” bezeichnet wird, wird nur eine bestimmte Kombination von Nahrungsmitteln verwendet, die Ihren Körper nach einem als Ketogenese bezeichneten Verfahren in Ketosis

Der Zweck der keto Diät ist es, Ihren Körper in Ketose zu versetzen und dort zu halten. Wenn Sie in Ketose sind, schafft Ihr Körper einen besseren Brennstoff für sich und Ihr Gehirn.

Wie Sie sich vorstellen können, sind die Lebensmittel, die Sie aus der Ketose werfen, übermäßige Kohlenhydrate und ein hoher Zucker- und Eiweißgehalt. So ist das gemeinsame Essen.

Ihren Körper in eine Ketose zu versetzen, ist wie die Umstellung von Kohlenhydratenergie auf Fettenergie. Das Ergebnis ist, dass Sie automatisch Fett verbrennen, während Sie Ihren Tag verbringen.

Wenn Sie bedenken, dass Lebensmittel nicht nur Kalorien, sondern auch Nährstoffe liefern sollen, gibt es zwei Prinzipien, die einer gesunden ketogenen Ernährung zugrunde liegen:

Essen Sie fettarme, fettreiche Lebensmittel, mit denen Sie Ihre eigenen Fettreserven aufbrauchen, wenn Sie an Ketose leiden.
Essen Sie Nahrungsmittel, die alle Nährstoffe liefern, die Ihr Körper benötigt.

Sie benötigen eine Ergänzung, um den keto Diät Prozess zu unterstützen. Ihr Körper kann aufgrund der keto Diät erschöpft sein. Keto Guru mit der keto Diät kann Ihnen helfen, gesünder und stärker zu bleiben, und schließlich können Sie Gewicht verlieren.

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